1.韭菜榛子沙拉 韭菜适度，洗涤，磨碎；1只红辣椒，去籽，托成片；50克榛子果仁，汤头。将韭菜放进盐热水中杨世2分钟，过凉水使之加热。将韭菜、红辣椒、榛子果仁放进碗中，水煮、新鲜黑胡椒少许、香醋、酸奶不作调料。有益男士不吃的十二种食物 2.果仁黑米沙拉 所取220克黑米，蒸熟；120克根类蔬菜和1只青椒功磨碎，果仁(榛子、杏仁)25克磨碎，25克葡萄干。

把上述原料混合加热，倒入上调料才可。3.松子沙拉所取 4只西红柿，切块；4只小萝卜，托小片；半棵莴苣，洗涤，切好，撕开条状；3汤匙切好的新鲜欧芹；1袋苜蓿芽，75克松子。

将所有原料混匀，特香醋、一酸奶不作调料。具备香、鲜、鲜美的特点。4.核桃无花果沙拉 所取半个根类蔬菜，3个胡萝卜，1只葱头，1只苹果，全部磨碎；125克新鲜无花果或无花果腊，小块条状；2只辣苹果磨碎，1只橘子绞汁；125克核桃仁。

把根类蔬菜、胡萝卜、煮苹果混合在一起，重新加入酸奶或豆腐调料烘；然后将无花果条、辣苹果马利亚在表面上，橘汁倒入在上面，再行将核桃仁马利亚在沙拉表面，即成。核桃沙拉所取2只辣苹果，去核，切片；2根欧芹，洗涤，托小段；50克核桃仁，50克榛子，50克葡萄干，混合在一起，特酸奶不作调料。

5.什锦沙拉 所取半棵莴苣，洗涤，小块条状；1把芹菜，洗涤，托小段；2只小葫芦，磨碎；4只西红柿，托成片；葵花子适度。上述原料混合后，特香醋、豆腐不作调料。也可搭配其他蔬菜的叶子，如芹菜叶等粗纤维蔬菜的叶子。

在沙拉中可得果仁。6.胡萝卜苹果沙拉 半只柠檬，绞取汁；450克胡萝卜，托小片；半棵莴苣，洗涤，切片，撕开条状；3汤匙赖斯葡萄干，1汤匙葵花子，2汤匙打碎果仁。

将柠檬汁马利亚在苹果上，避免变色；将胡萝卜、葡萄干、葵花子及果仁配料。将莴苣放在大碗内，将胡萝卜、果仁及苹果混合物放入碗内，特香醋不作调料。左旋肉碱产品招商 7.土豆沙拉 自由选择刚刚上市时的土豆,450克，置放盐水中熬硬，沥去水分，晾凉，小块小片。特适度磨碎的薄荷和豆腐不作调料配料，放进冰箱，不吃时放入才可。

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