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孕妈游泳的好处与注意点 可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现 ...

2017-4-16 00:21| 发布者: 飞鱼游泳培训总教练| 查看: 841| 评论: 0

摘要: 文章导读怀孕 我们建议在怀孕期间应配合适当的运动。夏季炎热,大家都去游泳凉快去了,好多热那孕妈能游泳吗?有什么好处和注意事项吗?下面简单给大家介绍一下:孕妇夏季游泳的好处1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持 ...
文章导读 怀孕  我们建议在怀孕期间应配合适当的运动。夏季炎热,大家都去游泳凉快去了,好多热那孕妈能游泳吗?有什么好处和注意事项吗?下面简单给大家介绍一下:

孕妈游泳的好处与注意点

孕妇夏季游泳的好处

1、沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。

2、可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。

3、增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。

4、经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。

5、孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

6、游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

7、游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

8、可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。

10、经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢复大有好处




《二》孕期游泳真的有助分娩吗?

         一项最新研究显示,孕妇在孕期做水中有氧运动,如游泳,可缓解分娩时的疼痛。这项由巴西坎皮纳斯大学研究人员进行的对比实验显示,每周做3次水中有氧运动的孕妇,分娩时使用止疼药的比例比未做过的低38%。对此,医生解释说,适合孕妇的运动方式是比较少的,而游泳是其中之一。与陆上运动相比,孕妇在水中运动不仅身体负担较小,而且可以提高脂肪的代谢率。因此,它也成为不少孕妇保持身材的一种方式。

孕期游泳真的有助分娩吗?
择浅水池 孕妇游泳时应选择浅水池,随便走走就有运动效果。在泳姿选择上,蛙泳相对简单,比较适合孕妇,而像跳水、蝶泳等较为剧烈的动作则要避免。游泳时间也不应太长,以运动结束不觉太累为宜。由于孕妇对细菌的抵抗能力较弱,因此水质必须保证达标,否则可能引发妇科炎症,一旦用药治疗可能会对胎儿发育造成影响。


孕期游泳真的有助分娩吗?
注意对象
专家表示,怀孕未满4个月及超过8个月的孕妇就不应该再游泳了。此外,有流产、早产、死胎病史及阴道出血、腹部疼痛,或患有妊娠中毒症、心脏病的孕妇,都不适合游泳。


孕期游泳真的有助分娩吗?
孕期游泳的好处 
孕期游泳的好处在于孕妇运动后可有效是促进盆腔血液循环,增进机体新陈代谢,这些对孕妇和胎儿都是有益的。游泳时的呼吸运动和肌肉用力等情况颇似分娩,因此,游泳锻炼对孕妇最大的好处是有益于缩短分娩过程和降低难产发生率。当然,孕妇游泳一般不宜超过1小时,大致游300-400米即可。游泳前要做好充分的热身运动,避免跳水和仰泳。游泳时应有救护设备及救生不员监护。





夏天孕妇游泳的好处和注意事项

2013年07月14日      家庭医生在线
 

  夏天是游泳季,准妈妈可以参与到游泳的队伍中去吗?其实,游泳对孕妇是有很多好处的哦,所以,如果准妈妈状态好就可以适当的游泳。不过,前提是要保证安全哦。

  夏天孕妇游泳的好处

  沉重的妊娠子宫受到水浮力的支持,能够减轻支撑妊娠子宫的腰肌和背肌的负担,从而缓解或消除孕期常有的腰背痛症状。可减少胎儿对直肠的压迫,并促使骨盆内血液回流,消除瘀血现象,有利于防止便秘、下肢浮肿和静脉曲张。增加肺活量,并让产妇分娩时能长时间憋气用力,缩短产程。经常游泳,可逐渐消耗体内过剩热量,从而防止妊娠中毒症。 孕妇在水中体位的变化,有利于纠正胎位,促进顺产。

  游泳时,全身肌肉都参加了活动;再加上水对皮肤血管的“按摩”,可促使血液循环旺盛,既增强孕妇体质,又有利于胎儿发育。

  游泳可兼收日光浴之益。阳光中的紫外线不仅有杀菌作用,还可使皮下脱氢胆固醇转变为维生素D3,这种维生素可促进钙、磷的吸收,有利于胎儿骨骼发育。

  可改善情绪,减轻妊娠反应,减少孕期头痛,对胎儿神经系统的发育也有良好的影响。 经常游泳还可帮助孕妇保持健美的体型,尤其对分娩后的体型恢大有好处。


为了保证孕妇的安全,夏天游泳要注意什么呢?

  夏天孕妇游泳注意事项

  准备一双防滑拖鞋。只要是离开水,论是在入水前还是出水后,都应该穿着防滑拖鞋,以免不慎滑倒。

  最好选择室外泳池。一些泳池是采用氯气进行消毒过滤,氯气会使孕妇的呼吸系统产生不适,所以最好能够选择室外泳池,减少刺激。或者是选择采用臭氧进行杀菌过滤的泳池。

  别忘了准备水或果汁。应该随身携带水和果汁,在游泳前和游泳过程中随时补充,以免发生脱水。

  不要过分伸展,避免潜水。水中因为浮力的左右,经常感觉不到肢体和关节伸展幅度过大。孕妇尤其应该注意,避免伸展幅度过大对身体和胎儿产生不良影响。更加不能憋气潜水,缺氧对胎儿特别不利。

  泳池里的水温最好在30℃左右。这个水温下,肌肉不容易发生抽筋,也不易感觉疲劳。孕妇尤其不能选择水温比体温高的水游泳,会使体温升高,影响胎儿健康。

  喜欢游泳的准妈妈快在这个夏天行动起来,去游泳吧。



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