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蛙泳错误动作

2017-4-15 18:27| 发布者: 飞鱼游泳培训总教练| 查看: 903| 评论: 0

摘要: 蛙泳错误动作

蛙泳错误动作产生及纠正方法

摘要: 一、身体姿势 错误动作和产生原因 对游泳技术的影响 纠正方法 1、头部过高 ①、由于初学怕喝水。 ②、怕不能吸气。 ③、紧张。 1、肩盏:和腿部入水过深超过需要影响蹬水。 2、身体阻力 ...

 

一、身体姿势

错误动作和产生原因

游泳技术的影响

纠正方法

1、头部过高

①、由于初学怕喝水。

②、怕不能吸气。

③、紧张。

1、肩盏:和腿部入水过深超过需要影响蹬水。

2、身体阻力过大影响前进速度。

1、拉臂时抬头。

2、嘴快吸气。

3、滑行时保持发根齐于水面。

4、保持俯卧姿势。

6、用浮漂做腿部练习。

6、伸臂做腿部练习并呼吸。

7、完整游泳注意头部位置正确。

2、头部过低

1、脚出水影响蹬水方向。

2、有取消比赛资格的可能。

1、与错误1的纠正方法相同。

2、加强腿部动作练习、

3、完整配合练习。

3、臂部出水

①、由于髋部过屈

②、配合差对收腿动作概念不清。

⑧、收腿动作大。

  1、浪费能量。

  2、身体阻力大。

1、加强腿部动作练习。

2、注意收腿不宜过大。 

3、做臂前伸滑行蹬腿。

4、肩部与水面不平行

①、身体倾斜卧姿不正确。

②、转头吸气引起。

1、身体趋于倾斜。

2、一肩下沉影响平衡。

3、动作易混乱。

4、造成不对称动作有取消比赛资格的可能。

1、做对称练习和臀部练习。

2、做正确的呼吸练习不要转头。

3、可原地或走动懒划水练习,注意保持肩部呈水平姿势。

二、腿部动作

错误动作和产生原因

游泳技术的影响

纠正方法

收腿

1、髋部过屈

原因:

概念不清引起

1、膝关节与髋部垂直或超过髋部影响蹬腿。

2、身体阻力加大、速度慢。

3、臀部出水影响配合。

1、要求注意控制收大腿。

2、用浮漂做仰卧姿势收腿动作。

3、用浮漂做腿部练习注意动作。

4、注意屈膝不要屈髋。

2、大腿间距离过宽

  原因:

过于放松双腿没有并拢引起。

1、在产生动力阶段中肌肉消耗过大。

2、易加大截面增加身体阻力。

1、强调并注意腿并拢。

2、双腿间隔与肩宽,从后面看大腿形成一个60度角。

3、用浮漂做仰卧收腿练习。

4、用浮漂做俯卧收腿练习。

5、完整配合游。

3、动作不对称

原因:

身体姿势不正确一引起。

1、双腿推进力不等身体倾斜。

2、会因此取消比赛资格。

1、扶竿做腿的练习要求收腿慢,注意列称。

2、用一定速度做蹿夹腿练习。

3、慢收快蹬练习作。

4、仰和俯持浮漂做腿的收、翻、蹬夹练习

4、收腿结束时脚腕无翻脚外转动作

原因:

概念不清。

1、没有翻脚,降低蹬腿效果。

2、勾脚影响蹬水。

1、做正确的翻脚示范动作。

2、在同伴帮助下做扶竿练习,帮助游泳, , , , , , , 者体会翻脚动作。

3、扶竿做正确的收、翻、蹬腿练习。

4、用浮漂或徒手做腿的练习。

5、收腿动作不完全

原因:

脚跟在蹬腿前与臀部不够接近。

浪费力量,影响效果。

1、坐于池边做收腿练习要求脚跟靠近臀部。

2、在同伴帮助下,使脚跟靠近臀部。

3、连续做腿的收翻蹬夹动作。

6、脚出水

原因:

过于放松,头低。

  浪费体力。

1、用浮漂练习,注意身体位置脚放于水中,不宜过于放松。

2、头部不宜过低保持适当高度。

3、做完整配合练习

7、收腿不对称或是不同时,或是不同位置

原因:身体卧姿倾斜。

1、动作混乱影响效果。

2、会因此取消比赛资格。

1、扶竿练习慢动作。要有节奏,之后加速。

2、由同伴握住双脚,做正确的动作练习。


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