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自由泳错误动作

2017-4-15 18:23| 发布者: 飞鱼游泳培训总教练| 查看: 851| 评论: 0

摘要: 自由泳错误动作产生及纠正方法 摘要: 一、身体姿势 错误动作和产生原因 对游泳技术的影响 纠正方法 1、头部抬得过高产生原因: ①害怕把脸放入水中。 ②头部位置概念不清。 ③由于抬头吸气,而不是转头吸气。 1、 ...

自由泳错误动作产生及纠正方法

摘要: 一、身体姿势 错误动作和产生原因 对游泳技术的影响 纠正方法 1、头部抬得过高产生原因: ①害怕把脸放入水中。 ②头部位置概念不清。 ③由于抬头吸气,而不是转头吸气。 1、造成胸部抬得 ...

   自由泳错误动作

      


一、身体姿势

错误动作和产生原因

游泳技术的影响

纠正方法

1、头部抬得过高产生原因:

①害怕把脸放入水中。

②头部位置概念不清。

③由于抬头吸气,而不是转头吸气。

1、造成胸部抬得过高。

2、腿部过分下沉加重打水重量,影响转动。

3、游泳速度慢,腿部动作不自然,塌腰。

4、由于腿部下沉阻力大。

1、轻度呼吸练习。

2、仰卧滑行练习有助于找到正确头部姿势。

3、不呼吸做完整或分介游泳动作注意水面齐发根际。

4、腿部动作保持在水面上。

5、做完整的配合游并注意呼吸动作。

6、在家中脸盆或澡盆中练习吐气吐泡泡。

2、头部过低

1、移臂时肩部收缩。

2、呼吸困难。如上述。

3、转体过大产生原因。

①手臂过分前伸。

②移臂过高。

⑧吸气时头部转动过大。

④颈部紧张影响转头而造成身体随之转动。

⑤身体摆动大。

⑥拉水过深。

1、如向一侧转体影响游泳节奏不均。

2、会形成打永紊乱,节奏不明

显。

3、有时在一个划臂周期动作中只打水一次。

1、完整配合游不呼吸。

2、做转头呼吸要求呼吸迅速吸气,吸气后立即将头转正,没入水中。

3、加强与转体反方向的呼吸练习。

4、参看有关阶段的错误纠正方法。

4、身体侧摆过大产生原因。

  由于移臂过快,手臂动作大。

从上面看,身体蜷缩,如香蕉状影响动作的舒展和协调性。

参看移臂错误动作纠正方法。

 

摘要: 一、身体姿势 错误动作和产生原因 对游泳技术的影响 纠正方法 1、头部抬得过高产生原因: ①害怕把脸放入水中。 ②头部位置概念不清。 ③由于抬头吸气,而不是转头吸气。 1、造成胸部抬得 ...

二、腿部动作。

错误动作和产生原因

游泳技术的影响

纠正方法

1、腿部过渡下沉产生原因:

  头抬过高。

1、阻力过大。

2、能量消耗大易使人疲劳。

3、降低打水效果。

1、要求浅度打水快频率。

2、带浮漂练习汀水,不要过深。

3、完整练习注意。

2、直腿打水产生原因:

①概念不清。

②髋、膝踝关张紧。

1、向下打水产生推进力小。

2、由于紧张消耗肌肉能量。

1、带浮漂打水要求膝关节和躁关节放松。

2、在下打时要球注意膝关节要先于脚移动。

3、打水无力

产生原因:

打水发力不在髋部而在膝部。

  推进力小。

1、带浮漂练习扣水要求用髋发力。

2、注意打水时骰发力膝部和踝关节放松。

续表

错误动作和产生原因

游泳技术的影响

纠正方法

4、打水深度不够

产生原因:

打水太快。

  1、推进力小。

  2、击起水花消耗能量。

  3、身体易抬起。

1、要求加深打水动作不宜太快。

2、带浮漂打水要求体会打水效果。

5、向下打水时腿、脚露出水面

产生原因:

①头太低。

②上抬过高。

  1、击起水浪太大。

  2、容易产生旋涡影响推进力,和游进。

  3、浪费能量。

1、注意以髋部发力带动大腿。

2、减少打水频率。

3、略抬头促使腿没入水中。

4、向下打水后不要急于抬起。

6、踝关节不灵活

产生原因:紧张。

  产生推进力小。

  带浮漂练习打水要求注意踝关节放松。

7、双腿打水不明显甚至任其浮漂产生原因:

①髋发力不够。

②脚打水。

1、推进力小。

2、由于腿动作不规律干扰动作节奏。

3、动作不协调

1、多做打水动作。

2、多游短距离完整配合动作。

摘要: 一、身体姿势 错误动作和产生原因 对游泳技术的影响 纠正方法 1、头部抬得过高产生原因: ①害怕把脸放入水中。 ②头部位置概念不清。 ③由于抬头吸气,而不是转头吸气。 1、造成胸部抬得 ...

二、腿部动作。


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