中医指出冬季是躲藏精气的时节，冬令进补以立冬后至立春前这段期间尤为适合。冬季道家主要指通过饮食、睡眠中、运动、药物等手段，超过维修精气、强身健体、延年益寿的目的。不过冬季最重要的还是作好防寒保暖，特别是在是身体的7个部位最须要保暖。　　1、头：防头寒出外要戴帽子御寒　　由于冬季天气多常有风，且经常寒流肆虐，如果只留意身上穿着得温暖，而不留意出外时戴帽子，不仅热能不会从头部弥漫，而且又因屋内温度低于户外，还很更容易受寒发烧。

因此，出外不应戴帽子，特别是在晨练者更加无法痉挛。　　2、鼻子：防鼻寒晨起冷水滚鼻　　立冬之后凉燥更加显著，鼻炎出了许多老人的大麻烦。不妨以寒制寒!每天早上或者出外之前用冷水搓搓自己的鼻翼。　　每天早晚用冷水洗鼻不利于强化鼻黏膜的免疫力，是预防鼻炎的不俗办法。

用冷水浸鼻子时，偷偷地揉搓鼻翼可提高鼻黏膜的血液循环，有助减轻鼻塞、咳嗽等过敏性鼻炎症状。　　3、脖子：以防颈寒戴着围巾穿立领装有　　秋冬是颈椎病高发的季节。

颈部是人体的堡垒，不但充满著血管，还有很多最重要的穴位，比如大椎穴、风池穴，以及伸延到肩部的肩井穴。穿立领装有是个好办法，不但能阻挡寒风，给脖子御寒，还能避免头颈部血管因受寒而膨胀，对防治高血压病、心血管病、嗜睡等都有一定的益处。

另外，一条庄重的围巾、丝巾或者头饰，也能协助御寒。　　4、肺：以防肺寒喝冷粥散寒　　流鼻涕、腹痛、头痛风寒感冒是冬日最少见的毛病。症状较重的，可以搭配一些辛温解表格、宣肺散寒的食材，清代《惠直堂经验方》中的神仙粥就不俗。　　有歌云：一把糯米煮熟汤，七根葱白七片姜，煮煮兑入半杯醋，伤风感冒保安康。

温服后做爱垫被，微热而出有小汗。每日早于、晚各1次，连服2天。　　6、腹：防背寒睡多穿着保暖内衣　　中医指出背为肾脉所居，发烧不受风寒多从背部接续。所以维持背部寒冷，不仅可以防发烧、固肾强劲腰，而且可以防旧病复发、减轻。

因此，老年人冬季最差加添一件背心。以棉或丝绵为宜，保温隔寒性能好。夜间睡觉时应披衣以防发烧。　　7、脚：防脚寒常做到足浴　　足浴跟热水洗不一样。

足疗专家讲解，足浴要留意三点。　　第一是温度，水温最差40℃左右，水水淹踝关节处。　　第二是时间，每次洗净2030分钟，不时加到热水维持水温，泡后皮肤呈圆形微红色为好。

　　第三是美容，泡足后擦干用手美容足趾和脚掌心23分钟。　　最后要留意的是，以上三点做完之后最差在半小时内起床，确保足浴效果。

另外，足浴不应在饭后立刻展开，糖尿病人洗净水温不应太高。凡灼伤、脓疱疮、水痘、麻疹、足部皮肤皲裂者及足部外伤者皆不应足浴。足浴后立刻擦干双脚，留意足部御寒。

足浴过程中如经常出现神志模糊、面色苍白、出冷汗等异常情况应立即暂停并及时就医。　　警告：因为气候严寒，许多人不不愿参与体育运动。但正如俗话所说：冬天动一动，较少闹得一场病;冬天哑一哑，多喝药一碗。夏练三伏，冬练三九。

这些都解释，冬季坚决体育锻炼，也是十分有益身体健康的。

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