每次月经来临时，很多人都会经常出现情绪波动、抵抗力上升、疲惫等症状。此外，还因为血液的萎缩而导致月经期营养素的缺少。

因此，月经期展开饮食的调理，十分最重要。然而，女性经期饮食调理要防止过量食用以下7种食物。　　1、乳酪类食物　　乳酪是痛经的祸源。

牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物不会毁坏镁的吸取，引发痛经。　　2、不含咖啡因的饮料　　咖啡因不会使乳房胀痛，引发情绪、易怒、情绪不大位，同时消耗体内储存的维生素B，毁坏碳水化合物的新陈代谢。

　　3、巧克力　　巧克力不会导致情绪更为动荡与嗜糖，除了不会发胖之外，也不会消耗体内的维生素B。　　4、糖　　糖会消耗身体内维生素B与矿物质，并使人的肠胃更加爱吃糖类食物。　　5、酒　　酒会消耗身体内维生素B与矿物质，过多的酒会毁坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多的动情激素。

　　6、高脂食品　　牛、猪与羊肉是低脂食品，食用过多不会大量消耗体内矿物质。　　7、低钠食物　　低钠食物不会使乳房胀痛导致水肿与乳房胀痛。　　女性经期只不过不只是不吃冰，一些属性偏凉的食物，例如冰品、茄子、丝瓜、黄瓜、冬瓜、蟹、田螺、海带、竹笋、橘子、梨子、柚子、西瓜等等，及酸涩的食物，如酸梅、未成熟味酸之水果，或是一些辛热食品，如油炸物、辣椒、胡椒、芥末等等，也都应当防止在经期内食用，以免导致血液不简洁的状况。　　经期应当多不吃的食物　　经期内应多不吃葱白、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花。

若在经期内，不小心不吃了冰冷的食物，或是不禁不吃了冰，可以多喝红糖熬生姜来均衡体内血液循环，促成血液简洁。　　生活小提示　　除了冰品不应在经期内食用外，女性在经期内要尤其侧重御寒，防止受寒、过河、淋雨、暴晒及浸冷水澡，并不应禁令房事、盆浴及游泳，维持外阴、内裤及卫生棉的洗手。　　中医赞成女性经期内不吃冰，西医则指出百无禁忌。经血是子宫内膜的破损，藉由子宫的膨胀将经血排泄，而不吃冰时，肠胃的温度上升，影响到子宫膨胀变差，经血较难排泄，于是构成血块，子宫为将血块排泄，只好增大膨胀的力度，这是不吃冰有可能导致经痛的塬因。

　　西医不敌视任何的食物，就连坐月子都可以不吃冰，虽然不吃冰有可能因此造成子宫膨胀导致经痛，但这些血块都可以经由身体体内机制而排泄，女性可以不用过份担忧。不过若因不吃冰而有过度经痛的情形再次发生时，就不应至妇产科检查否有其他疾病的有可能。

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