鸡蛋，应当是早餐中意味著无法较少的食物。近日，保健品招商网研究总结出有早餐必需不吃鸡蛋的7个理由。不妨一起来想到，早餐如何不吃鸡蛋，才能超过道家的效果。

早餐不吃鸡蛋的7大益处 1.鸡蛋更加耐热吃饱。鸡蛋比面包、馒头、谷物片等更加耐热吃饱。其中的蛋白质和脂肪能为你持续稳定获取能量，让你肚子啖的时间更长。

2.鸡蛋协助节食。研究证明，早餐不吃鸡蛋的人，比不吃饼的人更容易减低体重。3.鸡蛋是蛋白质的绝佳来源。鸡蛋的蛋白质中所含人体的所有必需氨基酸，是最全面的蛋白质。

4.鸡蛋性价比低。与其他含有蛋白质的食材比起，比如培根、牛肉，就算是价格不低廉的土鸡蛋，性价比也要低得多。5.一只鸡蛋会让你的胆固醇增高。

鸡蛋的确有一定量的胆固醇，但是，鸡蛋中也有协助减少胆固醇的成分。只要确保不吃鸡蛋的数量掌控在每天一只，并会因此减少患心脏病的危险性。6.鸡蛋有益大脑发育和记忆力。

蛋黄中非常丰富的胆碱成分，能增进大脑发育，有益大脑功能。同时，胆碱对提升记忆力、反应力都很有协助。

7.鸡蛋保护视力。蛋黄中的两种抗氧化物质，叶黄素和玉米黄素，能协助维护眼睛不不受紫外线损害。它们同时有助增加患老年白内障的风险。

鸡蛋较慢烹调法 上班族早上时间严峻，下面为大家讲解三种较慢、简单烹饪鸡蛋的方法。1.提早煮好蛋。

可以头天晚上提早煮好鸡蛋，第二天早上热一下就能不吃了。2.60秒微波鸡蛋。把鸡蛋打进一个微波炉能用的容器中，低火冷却1分钟，加热，倒入点酱油调味，就能不吃了。

3.煎鸡蛋。小锅加压一分钟左右，加一点油，打蛋入锅，煮二分钟左右，待蛋白额煮，特菠菜和黑胡椒才可。鸡蛋是日常生活中最少见的食物，也是早上食用最便利的食物。

不吃鸡蛋虽然有很多身体健康益处，但切忌不能多食用，一般一天一个鸡蛋最佳。

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